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        專家指導:如何調整生物鐘適應開學節奏?
        來源:四川在線-華西都市報 作者: 2015-08-25 10:46:23

          【原標題】專家指導:如何調整生物鐘適應開學節奏?

          距離暑期結束只剩短短11天,怎樣讓孩子克服“暑期綜合征”?昨日,華西城市讀本記者采訪了有16年教學經驗的宜賓市六中教師陽雪琴,讓她來為孩子們支招。她說,在最后的11天,有條件的學生可以抓緊時間出去旅游,增加見識;要多陪伴家人,增進親情;開始調整生物鐘,以適應開學節奏。

          抓緊最后時間旅游增加見識

          “讀萬卷書不如行千里路。”陽雪琴說,暑假是帶孩子出去旅游的最佳時期,因為這段時間相對比較寬松,學習壓力相對較小,孩子能輕松地接受新鮮事物。“現在所剩時間不多,可以走稍微近一點地方。”

          “親眼所見,親耳所聽,留下的記憶是深刻的。”陽雪琴介紹,學生出去旅游后,開學回校時,能和老師同學談起自己的所見也是眉飛色舞。“如果能結合課文或課本中相關聯的景點去旅游,那會有意想不到的收獲。”

          多陪伴家人增加家庭親情感

          說起親情,陽雪琴為記者講了一個親身經歷的故事,她說自己班上曾有一名家長給孩子請事假,請假時家長說孩子的爺爺去世了,如果學習時間緊就請一天,并且他已經兩年沒見過爺爺了。“一個連親情都不能感受到的孩子以后會缺乏責任心。”陽雪琴聽后,主動提出孩子請三天假,要求這個孩子去經歷這個事情,回來再和她說事情經過及心里感受。

          陽雪琴認為,暑期是家長和孩子增進感情的最佳時期,也是孩子學習人情世故的最好時段。孩子要利用假期,尤其是最后十幾天時間,多陪陪爺爺奶奶等親人,教教孩子怎樣和家人相處。

          同時,家長也要學會做孩子暑期的親密伙伴和向導。在工作之余多抽時間陪孩子一起參加各種活動,增加親情。

          開始調生物鐘適應開學節奏

          陽雪琴說,最后十幾天,學生調好生物鐘很重要。她說,每期開學的第一周,學生都或多或少不適應,學校都會進行行為規范訓練,但很耽擱學生的個人學習時間。

          陽雪琴建議從現在起,學生可以7點半到9點做暑假作業或預習新書;9點到10點看電視、上網或看課外書;下午2點到3點半學習;3點半到5點進行社會實踐或體育鍛煉;晚上6點半到7點背英語單詞;晚上7點到7點半看新聞聯播。

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